«اعتمادآنلاین» گزارش می‌دهد:
بهترین نوشیدنی پس از شام برای سلامت کلیه‌ها چیست؟
نوع و میزان مایعاتی که به‌ویژه پس از شام مصرف می‌کنیم، نقش مستقیمی در کارایی این عضو حیاتی دارد. متخصصان تغذیه متفق‌القول‌اند که «آب آشامیدنی» بهترین گزینه برای پس از شام است.
کلیه‌ها، در حکم پالایشگاه‌های بدن، به صورت شبانه‌روزی برای تصفیه خون، دفع سموم و تنظیم توازن املاح و فشار خون کار می‌کنند.
به گزارش اعتمادآنلاین، روزنامه الشرق الاوسط در گزارشی نوشت: نوع و میزان مایعاتی که به‌ویژه پس از شام مصرف می‌کنیم، نقش مستقیمی در کارایی این عضو حیاتی دارد. متخصصان تغذیه متفق‌القول‌اند که «آب آشامیدنی» بهترین گزینه برای پس از شام است.
چرا آب بهترین نوشیدنی پس از شام است؟
آب بدون افزودن شکر، کلر اضافی یا سدیم، هیدراتاسیون (آبرسانی) مورد نیاز کلیه‌ها را تامین می‌کند.
آبرسانی کافی به کلیه‌ها کمک می‌کند تا مواد زائد را از طریق ادرار دفع و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کنند.
کیلی برگس، متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد: «آبرسانی کافی باعث سرکوب هورمون (Vasopressin) می‌شود؛ هورمونی که به کلیه‌ها دستور نگهداری آب را می‌دهد. بالا بودن مداوم این هورمون فشار اضافی به کلیه‌ها وارد می‌کند.»
توصیه‌هایی برای مصرف بهینه آب در شب
۱- میزان و زمان مصرف: بین شام تا زمان خواب، حدود ۲۳۰ تا ۴۷۰ میلی‌لیتر آب بنوشید.
اگر مشکل شب‌ادراری دارید، آخرین لیوان آب را یکی دو ساعت قبل از خواب میل کنید.
۲- استفاده از طعم‌دهنده‌های طبیعی: اگر طعم آب ساده را دوست ندارید، می‌توانید از برش‌های میوه یا آب‌میوه بدون شکر استفاده کنید.
۳- آب گرم: نوشیدن آب گرم هنگام عصر می‌تواند به آرامش اعصاب و خواب راحت‌تر کمک کند.
هشدار مهم: بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن کلیوی پیشرفته، نارسایی قلبی یا افراد تحت دیالیز باید قبل از افزایش مصرف مایعات حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنند، زیرا کلیه‌های آنها قادر به دفع مایعات اضافی نیست.
دیدگاه تان را بنویسید