افزایش عمر مردان با ورزش

اعتمادآنلاین| مطالعات جدیدی که در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی منتشر شده است نشان داد که ورزش با شدت کم و در زمان کم باعث افزایش عمر مردان سالمند می‌شود.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها به افراد بالای 65 سال توصیه کرده است که 150 ‌دقیقه ورزش هوازی در هفته‌ انجام دهند. این میزان ورزش می‌تواند در جلسات 10 ‌دقیقه‌ای انجام شود.

ورزش هوازی ورزشی است که باعث بهبود بخشیدن به وضعیت قلب و ریه‌ها می‌شود.

افراد سالمند بهتر است که حداقل دو بار در هفته‌ ورزش قدرتی انجام دهند.

بررسی‌های اخیر نشان داده است افرادی که به صورت مرتب فعالیت فیزیکی هر چقدر کم و با شدت کم دارند 20 تا 30 درصد کمتر در معرض مرگ زودرس قرار خواهند گرفت.

منبع: ایسنا