چگونه از جذب روزانه میکروپلاستیک‌ها جلوگیری کنیم؟

کارشناس معتقدند با هفت روش ساده می‌توان از جذب روزانه میکروپلاستیک‌ها جلوگیری کرد.

به گزارش اعتمادآنلاین، میکروپلاستیک‌ها در محیط پیرامون ما پراکنده‌اند و ممکن است به آب، غذا، هوا و حتی گردوغبار خانگی راه یابند.

اگرچه پژوهش‌ها درباره تاثیر آنها بر سلامت انسان همچنان ادامه دارد، برخی از مطالعات به احتمال ارتباط این ذرات با اختلالات هورمونی، متابولیک و باروری، در کنار نقش محتمل آنها در افزایش التهاب‌ها اشاره می‌کنند.

از آنجا که اجتناب کامل از این ذرات دشوار است، می‌توان بر برخی عادات روزانه تمرکز کرد که به کاهش هرچه بیشتر مواجهه با آنها کمک می‌کند.

با این حال به نوشته روزنامه المصری الیوم، روش‌های ساده‌ای برای کاهش مواجهه با میکروپلاستیک‌ها وجود دارد که عبارت‌اند از:

انتخاب هوشمندانه آب آشامیدنی

استفاده از آب لوله‌کشی می‌تواند گزینه‌ای کاربردی برای کاهش وابستگی به بطری‌های پلاستیکی باشد؛ به‌ویژه که قرار گرفتن ظروف پلاستیکی در معرض گرما، نور آفتاب یا فشار می‌تواند انتقال میکروپلاستیک‌ها به آب را افزایش دهد. با این حال، کیفیت آب لوله‌کشی از منطقه‌ای به منطقه دیگر متفاوت است، بنابراین در صورت نیاز می‌توان از تصفیه آب مناسب استفاده کرد.

برای استفاده روزانه، به‌جای بطری‌های پلاستیکی می‌توان به بطری‌های ساخته‌شده از استیل ضدزنگ یا شیشه متکی بود، به‌خصوص هنگام نگهداری آب برای مدت‌زمان طولانی این امر بسیار حائز اهمیت است.

جایگزینی ابزارهای پلاستیکی در آشپزخانه

برخی از اجزای پلاستیک می‌توانند به غذا انتقال یابند و این اتفاق با قرار گرفتن ظروف در معرض دمای بالا محتمل‌تر می‌شود. از این رو، بهتر است تا حد امکان از ظروف نگهداری غذای شیشه‌ای، استیل ضدزنگ یا سرامیکی استفاده شود.

همچنین توصیه می‌شود از گرم کردن غذا درون ظروف پلاستیکی- به‌ویژه ظروف قدیمی یا خط‌افتاده- و قرار دادن مستقیم آنها روی منابع حرارتی خودداری شود. علاوه بر این، می‌توان لیوان‌ها، ظروف غذاخوری و تخته‌های گوشت‌ پلاستیکی را با ظروف مناسب‌تر برای استفاده طولانی‌مدت تعویض کرد.

کاهش استفاده از ظروف پخت‌‌وپز نچسب (تفلون)

لایه‌های تفلون ممکن است با استفاده مکرر، به‌ویژه هنگام به‌کارگیری ابزارهای فلزی، اسفنج‌های زبر یا دمای بالا آسیب ببینند. با فرسایش این لایه‌ها، ذرات ریز ممکن است از آنها جدا شوند.

بنابراین می‌توان ظروف پخت‌وپز ساخته‌شده از استیل ضدزنگ، چدن یا سرامیک را انتخاب کرد و در عین حال به دستورالعمل‌های استفاده و نگهداری مناسب از ظروف موجود پایبند بود.

انتخاب پارچه‌های طبیعی

بسیاری از لباس‌ها حاوی الیاف مصنوعی مانند پلی‌استر، نایلون، آکریلیک و الاستان هستند که ممکن است ریزالیاف آنها هنگام شست‌وشو جدا شود و به فاضلاب و محیط‌زیست برسد.

برای کاهش این امر، می‌توان تا حد امکان به پارچه‌های طبیعی مانند پنبه، کتان، پشم، ابریشم و کنف متکی بود. درباره لباس‌های تهیه‌شده از الیاف مصنوعی نیز بهتر است تنها در صورت نیاز شسته شوند و به‌جای استفاده بیش از حد از خشک‌کن، در هوای آزاد خشک شوند.

توجه به چای‌های کیسه‌ای

برخی از چای‌های کیسه‌ای ممکن است حاوی مواد پلاستیکی باشند که در ساخت یا دوخت آنها به کار رفته است و با قرار گرفتن در آب جوش، مقداری از ذرات آنها به نوشیدنی منتقل شود.

بنابراین می‌توان چای‌های کیسه‌ای ساخته‌شده از مواد گیاهی یا کاغذی را انتخاب کرد یا چای فله‌ای (دم‌کردنی) را به عنوان یک جایگزین ساده به کار برد.

بازبینی محصولات مراقبت شخصی

بررسی ترکیبات محصولات مراقبت از پوست و مو و بهداشت فردی و جست‌وجوی گزینه‌هایی با افزودنی‌های پلاستیکی غیرضروریِ کمتر، مفید خواهد بود. همچنین می‌توان در صورت دسترس بودن، محصولاتی را که در بسته‌بندی‌های شیشه‌ای، فلزی یا کاغذی عرضه می‌شوند به‌جای بسته‌بندی‌های پلاستیکی انتخاب کرد.

در مورد محصولات بهداشتی زنان نیز می‌توان به گزینه‌های ساخته‌شده از مواد طبیعی یا جایگزین‌های قابل استفاده مجدد متناسب با شرایط هر فرد فکر کرد.

کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده ممکن است طی مراحل تولید، نگهداری و بسته‌بندی در معرض پلاستیک قرار گیرند. از این رو می‌توان وابستگی به آنها را کاهش داد و بیشتر بر غذاهای کامل و تازه مانند سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل، مغزها و دانه‌ها تمرکز کرد.

این به معنای لزوم پرهیز کامل از غذاهای فرآوری‌شده نیست، بلکه می‌توان با سهم دادن بیشتر به غذاهای کمترفرآوری‌شده در رژیم غذایی، تعادل بهتری برقرار کرد.

افزایش مصرف فیبر

فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی متوازن است و برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند می‌تواند به پشتیبانی از سلامت دستگاه گوارش و بهبود حرکات منظم روده کمک کند؛ فیبر همچنین به بدن در دفع برخی از ذرات واردشده به دستگاه گوارش نیز یاری می‌رساند.

فیبر را می‌توان از لوبیا، عدس، سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، مغزها و دانه‌ها تامین کرد، همراه با این نکته که باید نوشیدن آب کافی نیز رعایت شود.

حفظ نظافت خانه

ریزالیاف و ذرات میکروپلاستیک ممکن است در گردوغبار خانگی تجمع یابند، بنابراین نظافت منظم خانه و کاهش تجمع غبار باعث می‌شود کمتر آن را استنشاق کنید.

می‌توان از جاروبرقی مجهز به فیلتر با کارایی بالا مانند HEPA، در کنار تهویه هوای خانه و تمیز کردن منظم سطوح استفاده کرد.