معرفی 3 ابزار مهم برای محاسبه سلامتی بدن
از آنجایی که در دنیای امروزی سلامتی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد، ابزارهای محاسباتی بسیاری برای بررسی سلامتی بدن طراحی شده است.
اعتمادآنلاین| از آنجایی که در دنیای امروزی سلامتی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد، ابزارهای محاسباتی بسیاری برای بررسی سلامتی بدن طراحی شده است. در این مطلب می خواهیم به شما 3 ابزار بسیار مهم برای اندازه گیری سلامتی بدن را از وبسایت تاروت رنگی به شما معرفی کنیم. پس با ما همراه باشید.
محاسبه BMI یا شاخص توده بدن
شاخص توده بدنی (BMI) اندازه گیری چربی بدن بر اساس وزن و قد افراد است و برای اکثر مردان و زنان بالغ بالاتر از 20 سال کاربرد دارد.
شاخص کوئیتلت توسط ادولف کوئیتلت، ریاضیدان، اخترشناس و آمارشناس بلژیکی در سال 1832 اختراع شد. ولی پس از مدتی آنسل کیز در سال 1972 آن را شاخص توده بدنی نامید.
BMI یک ابزار غربالگری است که نشان می دهد فرد به نسبت قد خود کم وزن است، اضافه وزن دارد، چاق است و یا وزن مناسبی دارد.
فرمول محاسبه BMI یا شخص توده بدن برابر است با = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد × قد بر حسب متر) یا به عبارت دیگر به توان 2
برای محاسبه این عدد شما می توانید از این فرمول استفاده نموده و یا با مراجعه به وبسایت تاروت رنگی با استفاده از ابزار مربوطه به صورت اتوماتیک محاسبه نمایید.
برای محاسبه می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید:
محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدن
سیستم محاسبه کالری می تواند میزان کالری روزانه مورد نیاز هر فرد را تخمین زده و راهکارهایی برای افزایش یا کاهش وزن ارائه دهد.
بدین صورت که شما با افزایش میزان کالری می توانید وزن خود را افزایش و یا با کاهش میزان کالری دریافتی، وزن خود را کاهش دهید.
معادله هریس-بندیکت (Harris-Benedict) یکی از اولین معادلات مورد استفاده برای محاسبه میزان کالری بدن (BMR) بوده و میزان کالری مصرف شده در روز در زمان استراحت را مشخص می کند.
این فرمول در سال 1984، برای افزایش دقت آن، اصلاح شد و در سال 1990 معادله Mifflin-St Jeor معرفی و جایگزین آن گردید.
این فرمول نیز کالری مورد نیاز روزانه بدن را محاسبه کرده و دقیق تر از معادله اصلاح شده قبل است.
فرمول Katch-McArdle کمی متفاوت بوده و بر خلاف دو معادله قبل می تواند با محاسبه کالری مصرف شده روزانه در حالت استراحت (RDEE)، توده عضلانی و بدون چربی بدن را نیز بدست آورد.
در میان این معادلات، فرمول Mifflin-St Jeor دقیق ترین فرمول برای محاسبه BMR می باشد، با این تفاوت که برای افراد لاغر اندامی که درصد چربی بدن شان را می دانند، فرمول Katch-McArdle می تواند صحیح تر باشد.
سه معادله مورد استفاده توسط وبسایت تاروت رنگی در ادامه ذکر شده است:
فرمول Mifflin-St Jeo:
برای مردان: BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
برای زنان: BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
فرمول Harris-Benedict اصلاح شده:
برای مردان: BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
برای زنان: BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
فرمول Katch-McArdle:
BMR = 370 + 21.6 (1 - F)W
W : وزن بدن به کیلوگرم
H: قد به سانتی متر
A : سن
F : درصد چربی بدن
عدد به دست آمده از این معادلات، میزان کالری است که فرد می تواند در طول روز، برای حفظ وزن بدن خود، با فرض این که فعالیت خاصی ندارد، مصرف کند.
برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز می توانید اعداد را در فرمول بالا قرار داده و یا برای محاسبه این اعداد به صورت آنلاین و سریع به وبسایت تاروت رنگی مراجعه کنید. برای مراجعه کافیست بر روی لینک زیر کلیک کنید:
محاسبه وزن ایده آل
بیشتر افراد در برخی از دوره های زندگی شان سعی کرده اند وزن خود را کاهش دهند یا حداقل کسی را در این زمینه می شناسند.
این مسئله عمدتا به دلیل درک و آگاهی از وزن ایده آل بوده و غالباً بر اساس مشاهدات ما از طریق رسانه های مختلف از جمله رسانه های اجتماعی، تلویزیون، فیلم، مجله و غیره ترویج می شود.
ایده یافتن وزن ایده آل بدن با استفاده از فرمول، مدت هاست که مورد توجه بسیاری از کارشناسان قرار گرفته و در حال حاضر، چندین فرمول محبوب برای محاسبه آن وجود دارد. محاسبه گر وزن ایده آل ما نتایج مختلفی را برای مقایسه با یکدیگر ارائه می دهد.
فرمول های یافتن وزن ایده آل بدن به منظور تسهیل محاسبه میزان مصرف دارو ها به وجود آمد.
تمام این فرمول ها دارای یک غالب یکسان هستند، بدین صورت که در ابتدا یک وزن پایه با قد 152 سانتی متر در نظر گرفته شده و سپس، به ازای افزایش وزن، 2٫5 سانتی متر به قد 152 سانتی متر اضافه می گردد.
به عنوان مثال، اگر مردی با قد 177 سانتی متر، تمایل به محاسبه وزن ایده آل خود، از طریق فرمول Devine داشته باشد، می تواند مقدار (10 * 2٫3) کیلوگرم را به وزن پایه 50 کیلوگرم افزوده و عدد 73 کیلوگرم، مقدار وزن ایده آل او باشد.
مقادیر مورد استفاده در فرمول ها بر اساس تحقیقات دانشمندان و یافته های آن ها متفاوت بوده و فرمول Devine فراگیرترین فرمول اندازه گیری IBW می باشد.
فرمول G. J. Hamwi (1964)
مردان: 48 کیلوگرم+ 2٫7 کیلوگرم به ازای اضافه شدن هر 2٫5 سانتی متر به قد 152 سانتی متر
زنان: 45٫5 کیلوگرم+ 2٫2 کیلوگرم به ازای اضافه شدن هر 2٫5 سانتی متر به قد 152 سانتی متر
این فرمول برای تعیین مقادیر داروها اختراع شد.
فرمول B. J. Devine (1974)
مردان: 50 کیلوگرم+ 2٫3 کیلوگرم به ازای اضافه شدن هر 2٫5 سانتی متر به قد 152 سانتی متر
زنان: 45٫5 کیلوگرم+ 2٫3 کیلوگرم به ازای اضافه شدن هر 2٫5 سانتی متر به قد 152 سانتی متر
مشابه فرمول Hamwi، این فرمول نیز در ابتدا به عنوان دستوری برای محاسبه مقدار مصرف داروها بر اساس وزن و قد در نظر گرفته شده بود.
با گذشت زمان، این فرمول به یک دستور جهانی برای محاسبه وزن ایده آل تبدیل گشت.
فرمول J. D. Robinson (1983)
مردان: 52 کیلوگرم+ 1٫9 کیلوگرم به ازای اضافه شدن هر 2٫5 سانتی متر به قد 152 سانتی متر
زنان: 49 کیلوگرم+ 1٫7 کیلوگرم به ازای اضافه شدن هر 2٫5 سانتی متر به قد 152 سانتی متر
تغییر شکل جزئی (اصلاح) فرمول Devine.
فرمول D. R. Miller (1983)
مردان: 56٫2 کیلوگرم+ 1٫41 کیلوگرم به ازای اضافه شدن هر 2٫5 سانتی متر به قد 152 سانتی متر
زنان: 53٫1 کیلوگرم+ 1٫36 کیلوگرم به ازای اضافه شدن هر 2٫5 سانتی متر به قد 152 سانتی متر
تغییر شکل جزئی (اصلاح) فرمول Devine.
برای محاسبه این اعداد به صورت سریع و آنلاین میتوانید به لینک زیر در وبسایت تاروت رنگی مراجعه نمایید:
دیدگاه تان را بنویسید