خوب بخوابید تا چاق نشوید

بسیاری معتقدند از دست رفتن یک ساعت خواب شاید برای بسیاری اتفاق نه‌چندان مهمی باشد اما تحقیقات نشان می‌دهد اثر آن بسیار زیاد است.

به گزارش اعتمادآنلاین، روزنامه کویتی الرأی به نقل از نتایج تحقایقاتی اعلام کرد، این تغییر کوچک در برنامه زندگی می‌تواند در صورتی که چند هفته کوتاه ادامه پیدا کند، باعث اضافه‌وزن شود.

در ادامه گزارش آمده است: بر اساس پژوهشی که در نشریه علمی «Annals of Internal Medicine» منتشر شده و وب‌سایت «mindbodygreen» نتایج آن را بازتاب داده است، محققان دریافتند که کاهش حدود یک ساعت و ۲۰ دقیقه از مدت‌زمان خواب روزانه به مدت ۶ هفته، منجر به افزایش وزن، افزایش ساعات یکجانشینی (کم‌تحرکی) و کاهش فعالیت بدنی افراد می‌شود.

برای شبیه‌سازی شرایطی که بسیاری از مردم در زندگی روزمره خود تجربه می‌کنند، محققان از شرکت‌کنندگان خواستند تنها زمان خواب خود را به‌تدریج به تاخیر بیاندازند، به‌طوری‌که هر فرد حدود ۸۰ دقیقه از خواب معمول شبانه خود را از دست داد.

این مطالعه روی ۹۵ مرد و زن بزرگسال و سالم انجام شد که در حالت عادی بین هفت تا هشت ساعت در روز می‌خوابیدند.

وضعیت شرکت‌کنندگان به مدت ۶ هفته به طور دقیق زیر نظر گرفته شد؛ چنان‌که الگوهای خواب و میزان فعالیت بدنی آنها با استفاده از ابزارهای پوشیدنی مانیتور شد و وزن، دور کمر، ترکیب بدنی و برخی از شاخص‌های حیاتی مربوط به متابولیسم (سوخت‌وساز) آنها نیز اندازه‌گیری شد.

محققان توضیح دادند که هدف‌شان سنجش آثار محرومیت شدید از خواب نبود، بلکه می‌خواستند بدانند آیا کمبود خوابِ اندک اما مداوم- که در میان کارمندان و دانشجویان بسیار شایع است- می‌تواند تاثیر ملموسی بر سلامت بگذارد یا خیر.

طبق نتایج این تحقیق، افرادی که کمتر خوابیده بودند در طول دوره مطالعه به طور میانگین حدود نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند؛ در حالی که این تغییر در افرادی که ساعات خواب معمول خود را حفظ کرده بودند دیده نشد.

همچنین محققان متوجه شدند این افراد در طول روز کم‌تحرک‌تر شده‌اند و زمان نشستن‌شان حدود ۱۷ دقیقه در روز افزایش یافته است. این میزان در میان مردان و نیز زنانی که در دوران پس از یائسگی به سر می‌بردند بیشتر بود و به نزدیک ۳۰ دقیقه در روز رسید.