برای حفظ سلامت روان خود این اصول را رعایت کنید

بر اساس آماری که اخیراً به مناسبت روز جهانی سلامت روانی منتشر شد، یک چهارم افراد بزرگسال در جهان دچار مشکلاتی مربوط به سلامت روان هستند.

 

به گزارش اعتمادآنلاین، رسانه‌های عربی گزارش دادند، در همین رابطه مرکز ملی سلامت روانی ایالات متحده چند توصیه ساده را برای حفظ سلامت روان افراد به مردم پیشنهاد کرد که مهم‌ترین آنها عبارتند از:

به طور منظم ورزش کنید

۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند شرایط جسمی فرد را به طور کلی بهبود بخشد.

به طور منظم غذاهای سالم بخورید

در پیش گرفتن رژیم غذایی متوازن و آشامیدن مقدار کافی آب می‌تواند منجر به بهبود سطح انرژی و افزایش سطح تمرکز فرد شود.

خواب را یک اولویت قرار دهید

جدول زمان‌بندی مشخصی را برای برنامه روزانه خود داشته باشید و در این جدول حتماً به مقدار کافی خواب در نظر گرفته شده باشد، نور آبی ساطع‌شده از دستگاه‌ها و صفحات الکترونیکی روند خواب را مختل می‌کند، پس تلاش کنید تا موقع خواب از این نور که از تلفن‌های همراه ساطع می‌شود دور بمانید.

فعالیت‌های تفریحی داشته باشید

زمان‌‌هایی را برای فعالیت‌‌هایی همچون فکر کردن و ریلکس شدن داشته باشید، فعالیت‌‌هایی همچون گوش دادن به موسیقی، مطالعه و وقت‌گذرانی در طبیعت یا انجام برخی دیگر از فعالیت‌های مورد علاقه می‌تواند مفید باشد.

اهداف و اولویت‌های خود را مشخص کنید

مشخص کنید اکنون چه کاری باید انجام بدهید و چه کارهایی باید به تعویق بیفتند. یاد بگیرید زمانی که سرتان شلوغ است به کارهای جدید نه بگویید. سعی کنید در پایان یک روز، کارهایی را که در طول همان روز انجام داده‌‌اید ارزیابی کنید.

سپاسگزاری را تمرین کنید

هر روز به خود یادآوری کنید که به خاطر چه چیزهایی می‌توانید سپاسگزار و شکرگزار باشید.

روی چیزهای مثبت تمرکز کنید

اندیشه‌های منفی و غیرمفید خود را محدود کنید. 

در ارتباط باشید

ارتباط خود را با دوستان و آشنایان‌تان حفظ کنید، کسانی که می‌توانند حمایت عاطفی و کاری به شما بدهند.